Ozipmates, sebagai mahasiswa internasional di Melbourne, aku sering ditanya bagaimana cara berkenalan dan berbaur dengan teman-teman lokal. Salah satu cara yang aku temukan efektif adalah dengan mencoba berbagai aktivitas baru di akhir pekan. Minggu ini, aku mencoba “Bouldering”, panjat tebing tanpa tali yang bisa kamu coba sendiri atau lebih serunya lagi dengan teman teman di kampus atau rekan kerjamu.
Selain untuk bersosialisasi, Bouldering menawarkan berbagai manfaat fisik dan mental yang signifikan. Olahraga ini termasuk dalam kategori “Full Body Workout” yang dapat meningkatkan kapasitas kardiovaskular. Secara fisik, olahraga ini melibatkan hampir seluruh kelompok otot tubuh, termasuk tangan, lengan, punggung, kaki, dan inti tubuh, sehingga efektif untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot secara menyeluruh. Gerakan dinamis dalam Bouldering juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Dari segi mental, kegiatan Bouldering menuntut konsentrasi tinggi dan membutuhkan problem solving. Venue olahraga Bouldering secara rutin akan mengubah posisi dan pola batu yang menjadi tumpuan langkah dan cengkramanmu. Dipacu dengan adrenalin yang tinggi, tantangan-tantangan ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan keterampilan kognitif-mu serta mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, jika kamu berpartisipasi bersama temanmu atau mengikuti kegiatan ini dalam bentuk group event dukungan emosional yang kompetitif dan suportif juga dapat melatih solidaritas dan menawarkan suasana komunitas yang hangat.
Melbourne memiliki banyak tempat Bouldering yang ramah bagi pemula. Diantaranya adalah:
- Urban Climb
Berlokasi di Collingwood dan Blackburn, venue ini memiliki lebih dari 200 rute panjat yang diperbarui setiap minggunya. Venue Collingwood cocok untuk kamu pendaki pemula dan bagi kamu yang sudah berpengalaman lokasinya di Blackburn memiliki Boulder Wall setinggi 17 meter yang menantang
- Boulder Lab
Boulder Lab memiliki beberapa cabang di Melbourne, yaitu di Clayton, Ferntree Gully, dan Brunswick. Tidak hanya untuk pemula, pada venue ini juga terdapat dinding yang dapat digunakan untuk kompetisi. Boulder lab juga menawarkan kelas kelas Bouldering untuk kamu yang ingin menyeriusi hobi ini.
- Bloc Haus
Berada di Port Melbourne, Venue ini secara rutin mengadakan kelas untuk pemula setiap Senin pukul 6 sore. Ditemani dengan instruktur yang profesional kamu akan diajari untuk melakukan teknik footwork dan hold types yang tepat untuk banyak jenis dinding.
Pada kesempatan kali ini, aku berkesempatan untuk mengunjungi salah satu venue favorit Rock Climbers Melbourne yaitu Urban Climb Collingwood. Saat melakukan proses registrasi, administrator akan menanyakan apakah kamu sebelumnya pernah melakukan Bouldering dan mengetahui tata caranya. Jika kamu menjawab “tidak” petugas venue akan mengajarkan safety lessons termasuk cara falling, grip, dan leveling yang tepat. Color coding biasanya digunakan untuk mengindikasikan seberapa sulit pathway yang kamu pilih, hanya saja dikarenakan tidak adanya universal coloring guide kamu harus memperhatikan guidance di setiap venue dan menyesuaikannya dengan kemampuanmu. Selain itu, administrator juga akan menanyakan apakah kamu memiliki atribut-atribut Bouldering, seperti sepatu khusus yang memiliki dasar elastis dan chalk yang akan membantu grip kamu. Sejauh ini, seluruh tempat Bouldering yang pernah aku kunjungi selalu menyediakan perlengkapan tersebut untuk disewa sehingga kita tinggal membawa tempat air minum dan menggunakan activewear yang nyaman.
Secara garis besar berikut adalah hal-hal yang wajib kamu ketahui sebelum memulai Bouldering
1. Safety First : Warmup and Equipment
Kamu wajib untuk melakukan pemanasan sebelum memanjat. Mulailah dengan melakukan peregangan otot-otot utama yang dibutuhkan dalam olahraga ini yaitu: kaki, tangan, dan jari jemari. Lakukanlah gerakan-gerakan dinamis karena dalam kegiatan ini kamu dituntut untuk melakukan aksi aksi yang membutuh fleksibilitas dan mobilitas. Pastikan juga gear kamu sudah tepat. Jika kamu tidak merasa nyaman dengan footwear yang dipinjamkan informasikan hal ini kepada petugas venue. Jika kamu memiliki variasi kondisi kaki seperti wide feet atau flat feet hal ini tidak menjadi masalah, tempat Bouldering biasanya juga menyediakan sepatu yang dapat mengakomodasi bentuk kaki tersebut. Untuk meningkatkan cengkeraman dan menambah kenyamanan gunakan kapur untuk membantu tangan tetap kering.
2. Watch and Learn
Perhatikan instruksi dari petugas venue. Jika kamu baru mencoba Bouldering untuk pertama kalinya, gunakan practice area sebelum berpindah ke play area dan pastikan kamu telah memahami teknik-teknik dasar dengan benar. Manfaatkan otot kaki untuk mendorong tubuh ke atas, mengurangi beban pada tangan dan lengan dan posisikan tubuh sedekat mungkin dengan dinding untuk menjaga keseimbangan. Kemudian pilihlah rute pemanjatan yang sesuai dengan tingkat kemampuanmu dan perhatikan teknik memanjat climber yang lebih berpengalaman. Sebagai olahraga yang berbasis komunitas, jangan segan-segan untuk bertanya tentang teknik ataupun berdiskusi tentang strategi bermain dengan Boulder lainnya. Selain dapat memberikan wawasan dan meningkatkan keterampilan kamu dalam memecahkan masalah, terdapat kepuasan sendiri saat diskusi tersebut ikut membuka lajur alternatif.
3. Have all of the fun
Jangan lupa untuk menikmati prosesnya. Bouldering adalah kombinasi antara tantangan fisik dan mental. Ciptakan positive vibe, rayakan setiap pencapaian sekecil apapun itu dan jangan takut gagal. Seringkali climber pemula merasakan panik saat sudah menjajaki ⅔ Boulder Wall, tetapi selalu ingat bahwa kegagalan adalah bagian dari proses belajar. Jika hal ini terjadi, tarik nafas dan jernihkan pikiranmu pertimbangkan mana yang lebih mudah dan aman, apakah falling down, climbing down, atau climbing up.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kamu dapat memulai perjalanan bouldering dengan aman dan menyenangkan. Jadi, jika kamu ingin memperluas jaringan pertemanan dan merasakan pengalaman baru di Melbourne, coba luangkan waktu di akhir pekan untuk menjajal Bouldering. Pilihan olahraga yang menyenangkan ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik dan dapat menjadi opsi untuk stress relief kamu.
Kontributor : Ivany Hanifa Rahmi | Foto : Dokumentasi Pribadi
