Pernahkah Anda merasa tertekan akibat berada dalam situasi ketidakpastian? Apa yang terjadi saat Anda memiliki banyak beban pikiran? Bagaimana perubahan emosi Anda saat diserang kepanikan? Kompleksitas yang terjadi pada mental seseorang memang dipengaruhi oleh banyak hal. Contohnya, apabila kestabilan, keamanan, dan ketentraman jiwa terusik akibat kekecewaan, kegagalan, dan gangguan pihak lain. Semua faktor tersebut pasti ditemui dalam kehidupan sehari-hari dan tak dapat dihindari. Dalam rangka memperingati International Panic Day pada tanggal 18 Juni, mari kita mengenal kondisi psikologis yang pasti dihadapi oleh setiap individu, yakni rasa panik dan gangguan kecemasan atau anxiety disorder.
Bulan Mei lalu juga diperingati sebagai Mental Health Awareness Month. Momen ini membuka diskusi tentang isu gangguan kecemasan pada kondisi mental dalam melewati masa pandemi. Menurut American Foundation for Suicide Prevention (AFSP), berada di tengah krisis kesehatan masyarakat seperti ini adalah peluang luar biasa untuk meningkatkan pemahaman tentang kesehatan mental. Simak beberapa tips yang dirangkum oleh OZIP untuk memelihara kesehatan mental dan mengontrol anxious feeling selama pandemi COVID-19!
- It’s okay to not be productive right now. Fokuslah pada hal yang dapat Anda kontrol. Lakukan hal yang membuatmu merasa aman, seperti menghindari keramaian. Perbanyak istirahat, hindari multitasking ‘one day at at a time’ and get some sunlight!
- Infodemic could be worse than the pandemic! Hindari diri dari paparan berlebihan berita di berbagai platform media yang menyebabkan Anda merasa cemas. Sangat penting untuk menetapkan batasan dengan konten negatif agar tidak merasa overwhelmed.
- Berkurangnya kesempatan untuk berinteraksi secara langsung memicu rasa kesepian. Jarak sosial bukan berarti tidak dapat terhubung. Teknologi memungkinkan kita untuk tetap bisa saling kontak melalui sambungan telepon atau pesan. Menjangkau orang-orang yang dicintai seperti keluarga dan teman dekat dapat menyelamatkan jiwa dan secara positif membuka diskusi yang lebih nyata.
- Praktikkan self-care atau perawatan diri dan teknik relaksasi secara rutin. Lihat lebih banyak tips tentang menerapkan mindfulness living. Banyak video menarik juga di Instagram dan YouTube tentang strategi untuk berolahraga dan meditasi di rumah!
- Tambahkan waktu ekstra untuk menghilangkan stress setiap hari dengan melakukan anxiety-reducing hobbies seperti bermain puzzle dan crossword, berkebun, mewarnai, membaca buku, dan kegiatan ringan apapun untuk membuat diri Anda tetap sibuk.
Semoga tips-tips diatas bisa menjadi cara untuk membantu memelihara kesehatan mental dan mengontrol kecemasan selama masa pandemi ini. Selamat mempraktikkan!
Teks: Evelynd
Foto: Berbagai sumber
