Bermain game online kini sudah sangat marak di kalangan masyarakat, mulai dari anak kecil hingga orang dewasa. Seiring dengan pesatnya popularitas turnamen game PC dan game online secara umum, esports pun lantas menjadi pilihan bagi beberapa orang untuk berkarir. Selain menjalankan hobinya, gamers juga bisa menghasilkan banyak pundi-pundi Rupiah dari esports.
Ternyata esports disebut sebagai cabang olahraga karena mengutamakan strategi dan ketahanan fisik saat bertanding. Dalam dunia olahraga esports bisa masuk dalam kategori motorik halus, layaknya permainan catur. Bekal utama yang harus dimiliki pemain esports ialah pengetahuan taktis, pemahaman dasar game, hingga decision making yang cepat dan tepat. Oleh karenanya pemain esports dituntut untuk bisa tampil dalam keadaan prima.
Belinda dari Wallet Codes memberikan beberapa tips menarik terkait latihan fisik yang bisa dilakukan untuk para gamers agar tetap bugar dan imunitas terjaga:
1. Lari di Tempat
Lari di tempat tidak jauh berbeda dengan lari atau jogging biasa, hanya saja anda tidak membutuhkan tempat yang luas dan banyak peralatan untuk bisa melakukannya. Simpel sekali, anda juga tidak butuh skill apa pun untuk bisa lari di tempat.
Sama seperti lari di lapangan, lari di tempat juga merupakan latihan kardio yang baik menjaga kesehatan jantung dan olahraga yang membantu membakar lemak jika dilakukan dengan teratur. Lakukan 5-10 menit lari di tempat dan istirahat selama 60 detik untuk mengatur nafas. Lakukan sampai 3 set. Jangan lupa juga untuk istirahat ketika mulai lelah dan minum air putih agar tidak dehidrasi.
2. Olahraga Kardio
Olahraga kardio atau aerobik merupakan jenis olahraga yang dapat memicu detak jantung dan memompa darah lebih cepat. Gerakan olahraga cardio seperti push up, sit up, dan sejenisnya mungkin kelihatan sepele. Namun jika dilakukan dengan terus menerus, manfaatnya sangat terasa. Selain membakar lemak, otot-otot juga bisa dilatih dan diperkuat.
Perlu diingat untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah olahraga kardio. Pemanasan dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk berolahraga dan mengurangi risiko cedera. Sedangkan pendinginan memungkinkan denyut jantung dan tekanan darah pulih secara bertahap.
3. Angkat Beban
Latihan ini dilakukan dengan memaksa tubuh untuk beradaptasi dengan mengangkat beban yang lebih besar daripada dari beban yang bisa kita lakukan sehari-hari. Adaptasi yang dilakukan tubuh untuk menggerakkan beban itu mengarah pada otot dan kekuatan yang lebih baik.
Latihan angkat beban tidak hanya berfungsi untuk memperkuat otot, namun juga bisa menambah massa otot, memperbaiki postur tubuh, hingga meningkatkan metabolisme tubuh. Mengangkat beban pun bisa dilakukan saat melakukan aktivitas pasif seperti ketika menunggu waktu loading game.
4. Bermain Video Game yang Menggunakan Gerakan Badan
Perkembangan teknologi game memungkinkan anda bermain game menggunakan gerakan tubuhmu sendiri demi menjaga vitalitas dan meningkatkan imunitas. Kabar baiknya, semua platform video game sekarang sudah menyediakan pilihan game olahraga untuk anda tetap bisa berkeringat, seperti misalnya Ring Fit Adventure untuk Nintendo Switch. Intinya, kalian harus tetap bugar supaya sistem imun kalian bagus.
5. Latihan Menggerakan Tangan dan Jari
Jari yang kaku adalah bencana bagi seorang pro player. Makanya, sebelum berlatih, pemanasan adalah hal penting. Untuk memulainya, rendam jari dalam air hangat selama 5 menit. Setelah itu, bersihkan dengan handuk hangat dan diamkan selama beberapa menit.
Pergelangan tangan juga harus bisa bergerak lincah saat bermain game. Latihannya cukup mudah. Posisikan lengan agar membentuk 90 derajat sejajar dengan dada dan telapak tangan menghadap ke atas. Putar pergelangan tangan hingga telapak tangan menghadap ke bawah. Lakukan gerakan ini minimal selama 5 menit.
Beberapa olahraga simpel diatas bisa dicoba oleh para gamers untuk menjaga kebugaran fisiknya selama latihan ataupun ketika sedang mengikuti turnamen. Gamers bisa memilih beberaga jenis gerakan yang relevan dengan kegiatan yang sedang mereka lakukan di di depan computer.
Teks: Siti Mahdaria
Foto: Forest Interactive dan Polygon
